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一提起冠心病，大家往往會聯想到那些孱弱的老年人，好像它是老年人，或至少也是中年人才需要注意的問題。果真如此嗎？當然不是！

的確，像心臟這種兢兢業業的勞模，工作時間越久，越容易出現磨損和病變，這也是為什么老年人一直是冠心病的高發人群。但是近年來，越來越多的年輕人也栽進了冠心病的坑里，這又是怎么回事呢？

年輕任性，容易冠心病

說到底，冠心病發病年輕化主要還是因為年輕人的生活方式有問題，譬如：

睡眠不足：年輕人愛玩敢拼無可厚非，但是嚴重影響到休息就不好了，畢竟身體是革命的本錢。過度疲勞，睡眠不足會大大提高心血管疾病的發病率，之前不是很多有關年輕人加班猝死的新聞嗎？所以健康這玩意，透支了總要還的。

鍛煉不夠：現在的白領大多都是久坐不動族，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，殊不知這種懶勁會埋下很多冠心病的危險因素，缺乏適當的運動，容易脂肪堆積，血流不暢，血管發生粥樣硬化也不是不可能。

吸煙喝酒：在部分人眼里，吸煙喝酒是自由不羈的表現，而事實上，這些不良習慣的確很酷，是冷酷無情的殺手。有數據顯示，吸煙者的死亡率要比普通人高出3-4倍，再年輕的身體也禁不起煙酒的摧殘。

搶先一步，預防為主

其實從疾病角度講，冠心病是動脈血管粥樣硬化引發的疾病，發病本身就是一個漫長的過程。因此，預防冠心病等心腦血管疾病要趁早。甚至有專家提出，應從學齡前時期就開始采取干預措施，才能有效預防動脈粥樣硬化。

從娃娃抓起，對危險因素進行干預，尤其要注意改變不良生活習慣，這是防治冠心病的基本措施，同時也是最有效的措施。我們可以從以下方面著手：

少食脂肪：這里說的少食脂肪是指少吃肥肉，不是說不吃肥肉。為了長身體，兒童應適當吃些瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。而蛋糕、炸雞、漢堡包等不健康食物，應少吃為妙。

多運動：從小就鍛煉身體，便可增強心臟血液循環，保持冠狀動脈足夠的血流量，這是保護冠狀動脈的重要措施之一。

耐寒鍛煉：寒冷可造成冠狀動脈強烈收縮，醫學上叫痙攣。從小進行耐寒鍛煉，讓身體對寒冷刺激有很好的耐受力，今后發生冠心病的幾率就明顯減少。

多吃粗糧：如果人體缺乏銅、鋅、硅等微量元素，就可誘發冠心病。而粗糧中這些微量元素含量較多，因此從小要養成多吃粗糧的習慣。

不吸煙酗酒：吸煙者冠心病發生率比不吸煙者高三倍左右，酗酒也同樣有害，且對20歲以前的青少年危害性最大。

飲食清淡：大量資料已表明，食鹽過多的人群中高血壓的發生率明顯高于清淡飲食的人群，因而易誘發冠心病。所以從小就應該培養孩子清淡飲食的習慣。

清除情緒緊張：情緒緊張也是血脂升高的一個原因，老師和家長應切實關心下一代的身心健康，勿給孩子學習增加太重的負擔。

專家建議

雖然我們不能控制性別和家族史這些不可控的因素，但是從小養成良好的生活習慣，仍然可以很大程度上避免高血壓、高血脂和糖尿病的發生，預防冠心病是每個人一輩子的課題。